އުމުރުން ދުވަސްވަމުންދާ އަންހެނުންގެ ޖުމްލަ ދުޅަހެޔޮކަމުގައި ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަމަކީ އެންމެ މުހިންމު އެއް ރުކުނެވެ. އުމުރާއެކު ޙިކުމަތްތެރިކަން އިތުރުވިކަމުގައިވިޔަސް، ސިކުނޑި ތޫނުކޮށް ހަލުވިކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ވަކި ޚާއްޞަ އާދަތަކެއް އަށަގެންނެވުމަކީ ކޮންމެހެން މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން

ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ވަސީލަތަކީ ކަސްރަތުކުރުމެވެ. ހިނގުން، ޔޯގާ ނުވަތަ ފެތުން ފަދަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި އާންމުކޮށް ބައިވެރިވުމުން، ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެ، ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް ރައްކާތެރިކުރާ ކެމިކަލްތައް އުފެއްދުން އިތުރުވެއެވެ. އެރޮބިކް ކަސްރަތުތަކުން ހަނދާން ބެހެއްޓުމާއި ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކުރާކަން ދިރާސާތަކުން ދައްކުވައިދީފައިވާތީ، މިފަދަ ކަސްރަތުތައް ދިރިއުޅުމުގެ ދާއިމީ އާދައެއްގެ ގޮތުގައި ހިމެނުމަކީ އަގުހުރި ކަމެކެވެ.

ސިކުނޑީގެ ބާރު އިތުރުކުރުމަށް ރަނގަޅު ކާނާ

ކެއުމުގެ އާދަތަކަކީ ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އަސާސީ ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމެކެވެ. އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް، އޯމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑްސް އަދި ވިޓަމިންތަކުން މުއްސަނދި ކާނާއިން ސިކުނޑި ސްޓްރެސްއިން ރައްކާތެރިކުރެއެވެ. ބެރީ، ފަތްކާ ތަރުކާރީ، ކަދުރު އަދި މޫދު މަސް ފަދަ ކާނާއަކީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތަށް ޚާއްޞަ ގޮތެއްގައި ފައިދާހުރި ކާނާ ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ފާހަގަކުރެވެއެވެ. މޭވާ، ތަރުކާރީ، މުޅި ގޮދަން އަދި ދުޅަހެޔޮ ސަރުބީގެ ބާވަތްތައް ގިނައިން ހިމެނޭ ކާނާ ބޭނުންކުރުމުން ސިކުނޑީގެ ތޫނުކަން ފާހަގަކުރެވޭ މިންވަރަކަށް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

ނިދުމާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އިސްކަންދިނުން

ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ރަނގަޅު ނިދުމާއި ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުމަކީ އާންމުކޮށް އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް ސަމާލުކަން ނުދެވޭ ދެ ކަމެވެ. ނިދުމަކީ ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށާއި ސިކުނޑީގެ މުޅި މަސައްކަތަށް ނުހަނު މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަނެއްކޮޅުން، ނަފްސާނީ ގޮތުން ހިތްހަމަނުޖެހުމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑި ވަރުބަލިވެ، އޭގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެދާނެއެވެ. މައިންޑްފުލްނެސް މެޑިޓޭޝަން، ފުން ނޭވާލުމުގެ ތަމްރީނުތައް، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހިތްހަމަޖެހުމަށް ވަގުތު ހޭދަކުރުން ފަދަ ކަންކަމުން ނަފްސާނީ ގޮތުން ހިތްހަމަނުޖެހުން މަދުކޮށް، ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދީ، ސިކުނޑި އެންމެ އެދެވޭ ހާލަތުގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި އާދަތައް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނުމުން، 45 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނަށް ސިކުނޑީގެ ހަރުދަނާކަން ދެމެހެއްޓުމާއެކު، ތޫނު އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިކުނޑިއަކާއެކު ދިރިއުޅުމުގެ ފުރިހަމަ ރަހަ ލިބިގަނެވޭނެއެވެ. ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމާއި، ރަނގަޅު ކާނާއާއި، ސިކުނޑި ހަރަކާތްތެރިކުރުވުމާއި، ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އެއްކޮށްލުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ވަރުގަދަ ބިންގަލެއް އެޅުމެވެ.