ކަކުލުގެ އޮސްޓިއޯއާތްރައިޓިސްއަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ އާންމު ބައްޔެކެވެ. މި ބައްޔަކީ ގިނަފަހަރު ދިގު މުއްދަތަކަށް ރިއްސުމާއި ހަރަކާތްތެރިކަން ދަށްވުމަށް މަގުފަހިވާ ބައްޔެކެވެ. ފަހަކަށްއައިސް ކުރެވުނު ދިރާސާއަކުން ދައްކައިދީފައިވަނީ މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރެވިދާނެ ގޮތެކެވެ. އެއީ ފައިގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުމެވެ. ޖާމާ ނެޓްވޯކް އޯޕަންގައި ޝާއިޢުކުރެވުނު މި ދިރާސާއިން ދައްކައިދީފައިވަނީ ފައިގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ މީހުންނަށް ކަކޫގެ އޮސްޓިއޯއާތްރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކަމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ދުވުމާއި ހިނގުން ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގައި އުޅޭއިރުއެވެ.
މި ދިރާސާގައި 5،000 އަށްވުރެ ގިނަ ބަލިމީހުންގެ މަޢުލޫމާތު ދިރާސާކޮށްފައިވެއެވެ. މި ދިރާސާއިން ދައްކައިދީފައިވަނީ އާންމު ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުން ކަކޫގެ އޮސްޓިއޯއާތްރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުނުވިނަމަވެސް، ވަކި ހަރަކާތްތަކުން ކަކޫ ވަށައިގެން މަސްތައް މަދު މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާކަމެވެ. ވަރުގަދަ މަސްތަކުން ކަކޫގެ ޖޮއިންޓަށް ކުޝަނެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް، އޮސްޓިއޯއާތްރައިޓިސް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ފަދަ ގެއްލުންތައް ކުޑަކުރެއެވެ.
ކަކުލުތައް ރައްކާތެރިކުރުމަށްޓަކައި، މާހިރުން ލަފާދެއްވަނީ ގަވާއިދުން ކުރާ ކަސްރަތުތަކުގައި ފަޔަށްކުރާ ބާރު އިތުރުކުރުމަށް އަމާޒުކޮށްފައިވާ ކަސްރަތުތައް ހިމެނުމަށެވެ. ސްކުއެޓް، ލަންޖް އަދި ލެގް ޕްރެސްފަދަ ކަސްރަތުތަކުން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް މަސްތައް ބޮޑުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ބަރުދަން އުފުލަންޖެހޭ ހަރަކާތްތައްވެސް މުހިއްމެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ ހެޔޮ ބަރުދަނެއް ހިފެހެއްޓުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ އިތުރު ބަރުދަނުގެ ސަބަބުން ކަކުލުގެ ހުޅުތަަކަށް ބާރު ބޮޑުވާތީއެވެ. މި ދިރާސާއިން ދައްކާގޮތުގައި ހަށިގަނޑުގެ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) މަތީ މީހުންނަށް، އެމީހުންގެ ހުޅުތަަކަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި ރައްކާތެރިކުރުމަށް އިތުރު މަސްތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިކަމުން އެނގެނީ ކަކުލުގެ އޮސްޓިއޯއާތްރައިޓިސް ވިޔަ ނުދިނުމަށް ކަސްރަތާއި ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމުގައި ހަމަހަމަ އުސޫލެއް ގެންގުޅުމުގެ މުހިންމުކަމެވެ.
ފައިގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުމާއި، ހެޔޮ ބަރުދަނެއް ހިފެހެއްޓުމާއި، އަދި ބަރުދަން އުފުލަންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުގެ ހަލުވިކަން މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުމަކީ ކަކުލުގެ އޮސްޓިއޯއާތްރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެޅޭނެ މުހިންމު ފިޔަވަޅުތަކެކެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކުން ހުޅުތަަތައް ރައްކާތެރިކުރުމުގެ އިތުރުން، މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތެރިކަމާއި ދުރު މުއްދަތަކަށް ހުޅުތަަކަށް ތަކުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށްވެސް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
